寝る1時間前にキウイを2つヨーグルトをかけて食べます。

キウイがよい睡眠をもたらすという話はキウイを取り扱う業者が実験をしたそうです。でも、偽薬と比較しなかったのでエビデンスはなきに等しいそうなのです。
ああ残念。
とにかく食べて寝ます。

水曜日は2時間残業をしたので
疲れを今日中にとらなくてはなりません。
そして木曜日の夜も残業がありそうな
雰囲気です。

DSC_0151.JPG
キウイはヨーグルトをかけると
刺激がまろやかになります。
砂糖と合わせると脳に成分が届きやすいそうですが、太るので無糖ヨーグルトです。

2時間残業をした今朝は
仕事が終わり30分以内に
白身魚のタルタルソースサンドイッチ500kcalとトマトジュースを飲んだので
バテバテになりませんでした
お腹が一杯で納豆を食べられません。
それが心残りです。。。
(寝ている間に脂肪を溶かしたい。。。)


今日も1日お疲れさまでした
>゜))))彡🌻

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