テーマ:健康維持

3/30 ほんとの遅番

遅番で朝はゆっくり。 ご飯はタンパク質を多目に。 というのは昨日仕事で オロナミンC二本と リアルゴールドを1本 1時間おきに飲み 糖分過剰摂取の罪滅ぼしの為です チキンライス 酢キャベツ おぼろ昆布と醤油の汁 お茶は日本茶です。 空気清浄機がガンガン回っていて 酸素も濃くて眠くならない現場ですが 煙草に過敏なので …
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3/28 月の天中殺で(?)座席の端末が変で三回席を移動した日

お昼は気分転換に外でうどんでした 現場の近くに 旨くて早くて安い丸亀製麺があり 助かります 日替わりで牛蒡天が乗っかったうどんと かしわ天を追加しました かしわ天が温かくて柔らかくて うまうまでした。 天中殺月なので 小さなアクシデントが わりとあるのです よるは、お豆腐を一丁と にらせんべい にらの残りをニラ玉に…
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3/25 納豆と豆腐で夕食です

山の翌日の夕食は、納豆と豆腐です かくれ脂肪肝チェックで 危険度「中」なので 今日から生活習慣を見直しますよ 夜は ごはんをお豆腐に置き換えて 食べますよ 納豆のタレを、 海苔のタレとか大根おろしのタレなど、 変わった味のタレにして 豆腐も美味しいお豆腐を 日替わりで用意すると 変化があってあきないかもしれないです という…
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3/24 筋肉は裏切らないってことでヨロシク

うちを出たのが通勤とほぼ同じの 8:30ごろで、 今日はお昼に自宅に戻るつもりでしたが 結局頂上までゆき 下山は見晴台経由でゆきました。 前回は 不動尻から七沢温泉で バテバテだったので 見晴台からお茶屋さんに出て 女坂を下るコースを取りました 結果、 見晴台をなめてはいけないということを 言っておきましょー このコースも転んで落ちたら…
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3/22 小学生が/よるでふふよー

今朝は 駅前で選挙のチラシを配って おはようございますと挨拶 している選挙スタッフに 通りかかった集団登校の小学生が 一斉におはようございますを返して あとからくる子供たちも 続いて挨拶をしていて 子供らと青年たちが挨拶をかわす声が 駅前で響いて いっときなかなかよい雰囲気でした。 選挙権を持たない小学生たちに いってらっしゃーいと…
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3/21 朝4:30起床。カレーつくった

今朝は祝日なのに通勤ぽい乗客が 多いですよ! 昨日ハードに工場で動き 筋肉痛もありますが 元気です 元気なので 今朝は4:30に起きて カレーをつくり 弁当の麻婆豆腐をつめ 洗濯物を取り込んだ 昨晩20時過ぎに干した洗濯が 南風のお陰で一晩で乾きましたよ 焼き肉パワーです 焼き肉と生レモンハイボールの お陰かも。ちなみに …
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3/15杖をついて出勤です(^_^;)

ロキソニン湿布をガッツリ貼って 一晩越えて、痛みはかなりよくなりました 布団から起き上がる時間が 大幅に短縮。 からだのこわばりが緩んだみたい が、階段の手すりをさわるのが嫌なので 今日は山の杖をついての出勤です 階段ではない普通の道も杖を使うと かなり楽チンです。 今日の食べるものの記録 朝、カレーです。ご飯は100グラム …
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3/14夜。物凄い筋肉痛です

敷布団で寝てますが 今日ほどベッドではないことを 悔やんだ日はないです 強烈な筋肉痛で 寝るために横になる過程の動作 全部が痛いです 今夜はロキソニン湿布を 大きいものをそのまま4枚 腹部と太ももに貼りました スースーするので気が紛れますね 朝までにどれくらい痛みが引くのか 楽しみっす 疲れたので弁当は明日作ります 今夜はサラダ…
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BBクリームとリップを始めました

アナバスオーディオの 内臓の100曲を聴いて 心が再建いたしましたよ ジャズとか映画音楽とか 元気になりますよねー 元気になったので 冷蔵庫にしまっておいた 化粧道具を引き出し つけてみたりして 今度は きちんとしたところにお勤めなので 顔は整えて行こうかなーと 思った次第ですよ 気づくと肌は黒ずんで…
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骨密度が減ってなかった!

2019/2/25(月)外来 先生によりますと 骨密度が減っていないということは 骨密度が上がっているも同然 ということでした!! 山登りが効いているのねぇ。。。 12月-1月-と行ったので2月中にもぜひ、 と思ったが、2月は滑落事故が続いている 雪や氷を踏んで滑落とかは嫌なので 3月に2回ゆきたいところであります。 (…
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体調不調でコールセンターをお休みしました

体調不調の朝ごはんは おでんとお豆腐 昨夜の残りです デザートは フーシャ?フーシェ?の チヨコレイトです。 これ、何年前かに おっきい箱のを だーれかさんに郵送したのよね。 今年本厚木ミロードに出店したので 自家用に買いました やっと自分で食べられる。 にゃんこにお供えもしました。 生きてるときに食べて貰いたかったが あ…
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クビこり体操60回。きついっス(^_^;)

20回を3セットやったら 髪がへなへなになりました が、首が軽くなったので またやりますよ 花粉のため鼻の粘膜が荒れて 出血しているので がまの油を塗ったら いい感じーーー が。 塗ってる姿は見られてはいけない。。。。
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土曜日おはようございます

受験飯レシピを検索して おりました 脳を活性して 胃に負担がないごはん https://matome.naver.jp/odai/2143489005435994301/2144535373975313703 今日からセンター試験ですね みんながんばってね。 (^ε^)
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2019/2/9都内でインフルエンザ流行の兆しのニュース

今日から三連休のシフト休です 世間では土日月 私は水木金 シフト休の仕事は平日に休めるのでよい 都内はインフルエンザ罹患者が 最近増えているというから アルコールお手拭き持参で備えますよ 今日はすぐに帰りましょ 今朝もサバ缶カレーです コスパがよくて サバ缶120円 トマト缶120円 たまねぎ30円(在庫。使用分) …
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左足外反母趾右膝痛orz お昼は会社提供のおせちのお弁当でした。

昨日は駅伝で青学が東洋大を 追い越したところで寝落ちしたんです 翌朝ネットを見たら青学は6位で 東洋大が優勝してましたーーー 駅伝て先が読めませんね! 今日はどうなるかなー 朝ごはんはおせちで 年末に買った鰤を切りました またまた。 新しいものを古くして食べる もったいないはなしですーー 1日に働いたごほうびに 猪鍋を食…
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暑くて13時に起きてしまいました

なんと、1日の夜からバイトを いれておりますので 元旦は朝におせちを食べてすぐに眠り 夕方の5時に起きる予定でしたが 太陽の光が部屋に差し込んで 室温が23度に上がり 目を覚ましてしまいました 太陽のエネルギーは凄いですね 体の芯まで暖まり筋肉痛が消えてます やはり全身を温めることが痛みには 良いのでしょうかね (温泉代を得した気分)…
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ホルモン大ちゃんでたらふく。

大ちゃんキターー サッポロラガービールをオーダー (20年来の利用者に教わりました) レバー、カシラ、シロ (20年来の利用者に教わりました) 焼いては食べる うまいです。 ラーメン ラーメン食べながら つくねとコブクロに興味。 オーダーした ラーメンはスープがあっさりして 生…
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疲れてない!酢キャベツが酸っぱく感じますよ?

お昼は11:20からなのですが いま酢キャベツをたべてびっくり! 酸っぱく感じるのです いつもはスルスルと入るのに これは、疲れていない、ということ なのでしょうか 原因は? 今朝たべた かつおたたき1サクのおかげ? しごとに体が慣れたから? ズボンかな? というのも、今日はももひきをはかないで 1枚ものの 極厚のズボンなので 静電気…
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2日歩きまくってコンディショニングになりました

登山ではないけれど 平らなところを6時間歩きまくり 通勤でも往復1時間歩くので 2日で14時間歩きました 変化は まず、お通じがあったということ 今までため込んでいたものが一気に 出まして腸が軽くなりました(笑) 昨日はすこしバテていましたが 今日は疲れてない (仕事の直後にお酢を沢山かけた皿うどんと餃子を食べたからかもしれないが)…
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東京土産 歯ブラシ

これを忘れてました 歯ブラシは月に1本取り替えます 今回は 3本買うと1本おまけ ということで 3本の値段で4本ゲット 持ち運びできる ヘッドにカバーがついてます やわらかいのよねー 毛先が細いのは 今回はパス うちにあるかも。あとでさがします
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あさどらあさイチ

肝機能をあげると代謝が上がる 肝臓のいたわりかたは お酒を飲まない 高ポリフェノールのチョコレートを 1日25グラムたべること 沖縄のおばあちゃんは1日家事をやって 代謝が高い 普通に家事をやり 身体を動かすだけでよい ふーん 食べるタイミングは よそのサイトから引用 ひときれずつ5回に分ける ふーん。
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チコちゃんはお休みで口腔の衰えの放送を見ています

固いものを奥歯で噛んでいないと 唾液の分泌が少なくなって 口腔内の環境が衰える 糸こんにゃく、焼き油揚のサラダ 厚切り牛肉と筍と切り干し大根の オイスターソース炒め かみごたえがあって美味しそうです かみごたえのあるものと言えば ホルモンっすね。 せっかく本厚木の近くに 住んでいるのだからまた、 ホルモンを食べに行きます よくか…
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休憩中に発見。

山に登らずとも。 ・・・・・・・・・・・・  森林セラピー | 厚木市 ・・・・・・・・・・・・ 平地を歩いて温泉でしめる このような催しが毎月あったとは ちょこっと参加してみよう。
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嬉しいこと。血管年齢がプラス1才でした。

バイトは七時間。残業なし。 仕事が終わってすぐに夕飯。 スーパーのちょっと一息コーナーで 寿司を食べる 鰯の寿司。鰯が甘くておいしっす。 150円引き。お茶は88円。 飲み物のようにするすると入りました。 それから2階にあがって 血管年齢を測る なんと、年齢プラス1才でした。 こんなに差がでるのですね(^ε^) 前は…
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Eテレで チョイス「こむら返り」

最近こむら返りになりません こむら返りになったときは 寝ながらかかとを 遠くに押し出すように動く 息をゆっくり長く吐き出すようにする こむら返りの原因に クレストールの副作用があります。 それは先生から聞いています。 わたしクレストールをやめていた時にも 足がつりまくっていたので 関連は無さそうです。 いまは食事をバランスよく食べ…
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野菜をとろう!

昨日は 野菜をあまり食べていませんでした けさも、野菜は少ないです 方位に詳しい仲人の方が 野菜をたくさん食べている農家の人たちは ガンになったという話を 聞いたことがないと仰せです 野菜を多目に。。。 鍋を再開です。 しかし、抜歯後がなやみです。。。 野菜はスムージーでしょうかね。。。 昨日は仕事のあと ヨーカドーでザバス…
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