良く寝られたようです。YouTubeつけっぱでしたが良く寝られました。

寝ることを第1にして買い物にゆかず
ついたらすぐキウイをたべ
それからシャワー、そして弁当も作らず
布団に入りました。なので11時には横になり
YouTubeを見ながら寝落ちしました。
7:30まで寝たので8時間半ねましたね!

起きたらとてもおなかがすいていて
体もすこしだるいので夕食はサラダを多めに

大根ツナサラダ←疲れが取れます
冷やし中華(昨夜の弁当を食べずに持ち帰ったもの)
しらすもずくオクラの酢の物
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今夜の夜食は
さつま芋塩茹で
リンゴ
あとは食堂でパンかお弁当を買います


残業をすると自炊をする余力が
残りませんね。歳をとりました。


今夜もお仕事です。
ご安全に参りましょう。


>゜))))彡🌻

寝る1時間前にキウイを2つヨーグルトをかけて食べます。

キウイがよい睡眠をもたらすという話はキウイを取り扱う業者が実験をしたそうです。でも、偽薬と比較しなかったのでエビデンスはなきに等しいそうなのです。
ああ残念。
とにかく食べて寝ます。

水曜日は2時間残業をしたので
疲れを今日中にとらなくてはなりません。
そして木曜日の夜も残業がありそうな
雰囲気です。

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キウイはヨーグルトをかけると
刺激がまろやかになります。
砂糖と合わせると脳に成分が届きやすいそうですが、太るので無糖ヨーグルトです。

2時間残業をした今朝は
仕事が終わり30分以内に
白身魚のタルタルソースサンドイッチ500kcalとトマトジュースを飲んだので
バテバテになりませんでした
お腹が一杯で納豆を食べられません。
それが心残りです。。。
(寝ている間に脂肪を溶かしたい。。。)


今日も1日お疲れさまでした
>゜))))彡🌻