洗濯して寝たので夕方の更新になりました。夕飯は今夜もカツオたたきです。

朝の納豆とキウイ
夕飯にカツオたたきでかなり体調が
良くなってます

◼️昨日のごはん

このようなカツオたたきをゲットしたので
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カットして(スーパーで仕事してカットできるようになりましたよ)
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ペペロンチーノとプチトマトとあわせて
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夜食用に焼きビーフンをつくり半分
もってゆきました
(牛肉、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、しいたけ)
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現場で顔見知りからお菓子をいただきまして牛乳と共にいただきました
これが1回目の休憩
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2回目に焼きビーフンをたべ、
アイスの差し入れをいただきました
現場に車で来てドライアイスで冷やしたアイスを差し入れてくれる人がいるのですよ
私は社内販売で買った鬼滅のソーセージを
配りまくり。。。



◼️今日のごはん

今朝も納豆3パックに餅むぎと酢の物を和えたもの(写真取り忘れ)

デザートはキウイ1つにアイスとヨーグルトをかけたのです。
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今朝キウイを買いに言ったら高いのしかなかった(1つ135円位)ので98円になるまで買い控えます

寝る前のおやつ
実家で弟に貰った青柳ういろう。
昔はまるっと1本でしたが今は半分にわかれていたり1口サイズのものがでています。
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子供の時は名古屋の親戚がういろうを持ってきましたので良くたべたものです。
懐かしい味です。
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夕方6時に起きて
蒸した小豆を食べました。
ほのかに甘くて美味しいですね!
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さてこれからカツオを切ってたべましょうか

最近は
仕事してるか
寝てるか
食べてるか。
遊びが足りないね!
いえいえいえ。
健康で生きてるだけで
ありがたく思わないとね。


>゜))))彡🌻

えー。納豆を食べても血栓は溶けないのですって~

はりきってひきわり納豆を3パック
たべたのですよ~今朝。
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試験管のなかで血栓に納豆をかけると溶けるけれどもヒトが納豆を食べてもその血液はサラサラにならないのだそうです。
でもたんぱく質や腹持ちの良さで、これからもたべますけれどね。

納豆の後はキウイです。
エビデンスは無いけれども
良く眠れるとよいな。
昨日は良く眠れましたし、
体調がよいです。

ぐえ結構な量ですよ。
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キウイをこれだけ食べるなら納豆を少なくしたらと言われそうですが納豆も3パック食べたかったのです。

キウイは熟していないからヨーグルトをかけても酸っぱいのなんの。歯がヒリヒリする溶けそうな感じが不快。。。昔の酸っぱい夏みかんを食べているような感じです。睡眠の為には熟すのを待たずにたべるのでキツイです。酸っぱすぎて目が覚めてシマウマよー

そして酸っぱいキウイのあとは
ドライメロンにホワイトチョコを染み込ませたお菓子です。
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2割引きなので買っちゃいましたー。

こんなのです。
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これはーー。
このお値段相応のお味でした。
クーベルチュールホワイトチョコレートを100パーセントのを使わなくては美味しいメロンの風味がイカセマセーン。(たべたものは10パーセントでした)
200円ですから文句を言うのはかわいそうです。。。


さー寝ます。
さーキウイさんよ、
私を安眠へ誘っておくれ~





>゜))))彡🌻

これを英語で言えなかった件

Do you this is cleared up?
Or do you continue to work with it?
Do you have any instructions?

セッティングしているラインと食材を
片付けるのか、
それとも使うのか日本語できいたら
わからないというのです。

英語ならわかるというがとっさに
出てきません

んでGoogle翻訳でひいたらこんな感じ
でしょうかね。

いや今日はベトナム人とゆっくりした日本語で話すフィリピン人の女子に、悪いけどお話やめてくれる?といったらショックを受けたようです。でも彼女のゆっくりしたふざけたような声はものすごく早く流れるラインでめんなおしをしている私には集中力がなくなるような声でした。こっちが必死で仕事してるときにのんびり雑談をきかせないでほしい今は仕事中。

日本語だと頭に入ってくるので日本語以外ならよいと言っときました。

その後別のフィリピン女子にこのラインは片せと言われた?それともここで仕事をまだやるの?ときいたらわからないという返事が帰ってきて、またしばらくして日本語の堪能なフィリピン人が、さっきの質問の日本語がわからなかったと言ってるよ、英語ならわかるって言ってます。とのことでした。

このさいなのでもう一度英語のテープを聞いて英語の脳をつくろうかしら。


>゜))))彡🌻

良く寝られたようです。YouTubeつけっぱでしたが良く寝られました。

寝ることを第1にして買い物にゆかず
ついたらすぐキウイをたべ
それからシャワー、そして弁当も作らず
布団に入りました。なので11時には横になり
YouTubeを見ながら寝落ちしました。
7:30まで寝たので8時間半ねましたね!

起きたらとてもおなかがすいていて
体もすこしだるいので夕食はサラダを多めに

大根ツナサラダ←疲れが取れます
冷やし中華(昨夜の弁当を食べずに持ち帰ったもの)
しらすもずくオクラの酢の物
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今夜の夜食は
さつま芋塩茹で
リンゴ
あとは食堂でパンかお弁当を買います


残業をすると自炊をする余力が
残りませんね。歳をとりました。


今夜もお仕事です。
ご安全に参りましょう。


>゜))))彡🌻

寝る1時間前にキウイを2つヨーグルトをかけて食べます。

キウイがよい睡眠をもたらすという話はキウイを取り扱う業者が実験をしたそうです。でも、偽薬と比較しなかったのでエビデンスはなきに等しいそうなのです。
ああ残念。
とにかく食べて寝ます。

水曜日は2時間残業をしたので
疲れを今日中にとらなくてはなりません。
そして木曜日の夜も残業がありそうな
雰囲気です。

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キウイはヨーグルトをかけると
刺激がまろやかになります。
砂糖と合わせると脳に成分が届きやすいそうですが、太るので無糖ヨーグルトです。

2時間残業をした今朝は
仕事が終わり30分以内に
白身魚のタルタルソースサンドイッチ500kcalとトマトジュースを飲んだので
バテバテになりませんでした
お腹が一杯で納豆を食べられません。
それが心残りです。。。
(寝ている間に脂肪を溶かしたい。。。)


今日も1日お疲れさまでした
>゜))))彡🌻

バランスよい夕食でした。

6/23の夕食は、私にしては
大変栄養価の高い食事でした
ひきわり納豆
酢の物(おくら、しらす、もずく)
さつま芋の塩茹で
冷やし中華ハーフ(卵焼き、ハム、きゅうり)
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起きてすぐに酢の物を食べられるのは嬉しいです。(寝る前に自分で仕込んだのですけどね。)

最近さつま芋にはまっていてスーパーにゆくとさつま芋を買っています。30分以上塩茹ですると甘く柔らかくなって食べやすいです。


>゜))))彡🌻

つづきです。

(3)Googleの自動更新で不具合があったが夕方治った件
(4)目玉焼きトーストと大根サラダを食べた件
(5)焼きビーフンにナンプラー、レモン汁、もやし、玉ねぎを追加した件


(3)不具合の修正をする更新がインストールされたようでいつの間にか夕方になおってました。

(4)仕事の前に食欲がなくそれは天ぷらそばを2日続けて食べたことと関係しているみたいです。でも食べないと低血糖で現場で事故るのでトーストにチーズと目玉焼きを乗っけたのと、大根シリシリと白菜の漬け物を和えたものを食べました
一般の漬け物は塩辛いですが大根シリシリを混ぜると口当たりが良くなるのでこれからもそうします。
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食べたものの記録です

土日に食べすぎた為月曜日は意識して炎症をとるものを食べました。


寝る前
焼きビーフン
ひきわり納豆3パック
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寝る前にキウイフルーツを2つ食べると良く寝られるそうなのでやってみました
ゴールデンキウイフルーツ
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起きてから
トーストとサラダ

現場で夜食は
焼きビーフンにレモン汁、ナンプラー、もやし、玉ねぎスライスを加えてアレンジしたものと南部せんべい

仕事が終わって

食堂でトマトジュースを一気飲み
駅から歩きながら1本満足バー

おうちで
大根白菜サラダと鳥唐揚げとビール
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寝る前にキウイフルーツ(青いの)
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青いキウイフルーツ2つ食べるのはちとキツイです。口内がヒリヒリするので私は青いキウイはやめた方がよいみたいです。8こ買ってしまったのでダマシダマシ食べましょう。。。


今日も良く眠れますように >゜))))彡🌻