足がつって目が覚めました💦0時から夜食よー

目が覚めたといっても頭がボーッとして
やることもないので
駅前のスーパーのお寿司を食べてます
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カード不可のスーパーですが、鮮魚が良さそうです。以後お魚はこちらでゲットしましょ

今回は水分補給が不十分のためのこむら返りでした。2時間置きに水分を補給したら落ち着きました。
檸檬堂やコーヒーの飲みすぎです。


やっと更新できたのでここ数日の食べたものの記録です

野菜と果物を沢山食べると長寿
というYouTubeをみて野菜を意識して食べました。(1日に果物を70×2グラム野菜を70×3グラムがよいそうです。)

↓は金曜の朝。夜勤明けで寝ないで越谷に出かけるときのチカラめし。
まず目玉焼きと豆サラダとキムチ。締めにリンゴとバターチキン。栄養は完璧です。
そのしたの長い筒の中身はバターチキンで(木)の現場メシです。手羽元が5本入ってました。それとバナナとリンゴとバナナクレープ2個。残業が見込まれるので多めに食べときました。
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↓は野菜を食べまくった(火)~(水)
12
34
56

1牛とピーマンオイスターソース炒め
2しらす丼、鶏人参大根の味噌汁、甘薯塩茹
3冷やし中華、キムチ
4さつまいも塩茹
5焼きビーフン(人参1ピーマン2牛肉150g)
6食材買い出し写真

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YouTubeで、さつまいもとキヌアとオートミールがよいというのを聞いて早速買いにゆきましたよ。夜勤は体力を消耗しますので元気になる食べ物をすぐに試したくなります。夜勤をやめるのが体とココロのためには1番よいのですがね。

いまは朝の4時。疲れがとれないのであと3時間寝てお風呂に1時間入って集合場所に向かいましょう。。。


前日完徹ダル~   >゜))))彡~~~🌻

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